生老病死是每个人必然要经历的过程，一般在25岁左右达到巅峰状态，之后会逐渐衰老。

随着年龄的增长，各器官功能及免疫系统都会下降，从而容易患上各种慢性疾病。据科学研究，我国男性寿命比女性少5年，主要是由于男性存在一些不健康的生活和饮食习惯。

如果男性超过60岁，仍然能够完成以下这几件事，则表明身体素质非常好，不妨自查一下。

(资料图)

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男性过了60岁，身体会发生哪些变化？

会出现明显的肌肉萎缩现象，并且四肢也会变得特别纤细。

味觉会开始出现明显的衰退，牙齿也会开始脱落。

无论是在生理上还是在心理上，都会开始出现功能的衰退。

体内的雄性激素分泌量会开始降低，男性特征会开始衰退，比如会出现声音变细以及毛发稀疏等。

更容易出现骨质疏松症，经常会有骨折的现象。

肺活量会有所下降，运动能力会有所降低，并且肺脏也会逐渐老化。

体内的神经细胞会逐渐减少，尤其在50岁以后，神经细胞开始出现退行性的变化。

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男性过了60岁，若还能完成以下六件事，或说明身体素质不错

首先，能够保持每日至少30分钟的运动，如散步、慢跑、骑行等，这有助于保持身体的健康和活力。

其次，能够保持良好的饮食习惯，少吃油腻、高热量的食物，多吃蔬菜、水果、粗粮等健康食品，这有助于保持身体健康和预防疾病。

第三，能够保持良好的睡眠质量，每晚至少睡眠7个小时，这有助于恢复身体机能和保持精神状态。

第四，能够保持良好的心理状态，积极乐观、心态平和，这有助于预防心理问题和保持身体健康。

第五，能够保持良好的社交活动，与家人、朋友、社区居民保持联系，这有助于缓解压力、增强社交能力和保持身体健康。

最后，能够保持良好的医疗保健习惯，定期体检、接种疫苗、按时服药等，这有助于预防疾病和保持身体健康。

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男性过了60岁，如何保养自己的身体？

饮食健康：注意营养均衡，少食多餐，多吃蔬菜水果、粗粮和蛋白质丰富的食物，避免高脂肪、高热量和高盐的食物。

坚持运动：进行适合自己的运动，如散步、慢跑、游泳等，每周坚持3-5次，每次30分钟以上。

保持良好睡眠：保证每晚7-8小时的睡眠时间，尽量避免熬夜和过度疲劳。

定期体检：定期进行体检，包括血压、血糖、血脂等常规检查，以及前列腺、心脏等器官的检查。

戒烟限酒：戒烟限酒可以减少心脑血管疾病的发生，同时避免对肝脏和肺脏的损伤。

调整心态：男性过了60岁，应该保持乐观心态，积极面对生活中的挑战和困难。

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男性有更年期吗？

男性也有更年期，男性更年期是指男性由中年期过渡到老年期的一个特定时期，是以男性体内激素水平、生化环境、心理状态变化由盛至衰为基础的过渡期。

如果该变化过程过于激烈，对多器官系统的功能造成不良影响，并降低生活质量，将会表现出一定的身心异常症状或体征，同时可伴有血清睾酮水平降低，此时称为男性更年期综合征。

一般来说，大多数男性更年期从40～55岁以后开始，但也有早自35岁或迟自65岁，甚至70岁的。

但并非所有男性步入更年期后都会出现临床症状，据统计30%～40%的中老年男性可能会出现不同程度的更年期症状和体征。

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